Как быть, когда нужно искать работу, а вы прокрастинируете?
«Я понимаю, что пора менять работу, но всё откладываю» — эту фразу я слышу на консультациях довольно часто. Люди платят за карьерные консультации, приходят на первую встречу с горящими глазами, уверенно рассказывают о том, как устали, как хотят новых задач, команду и смысла. Мы вместе определяем цель, шаги, я даю несложное задание — и на этом всё останавливается. Через неделю — молчание. Через месяц — сообщение в духе «я ничего не сделал, не было ресурса».
Есть несколько причин, почему мы откладываем поиск новой работы, даже если понимаем, что пора. Первая — страх неопределённости. Даже если текущая работа уже давно не приносит удовольствия, она остаётся привычной и предсказуемой. А всё, что связано с переменами — собеседования, новый коллектив, неизвестный результат — кажется слишком туманным. Для мозга это потенциальная угроза, и он старается удержать нас в знакомой зоне, даже если в ней некомфортно. То есть выход из привычной зоны некомфорта иногда пугает человека не меньше, чем выход из зоны комфорта, который специалисты советуют совершить для развития и движения вперед.
Вторая причина — внутренние сомнения. «А вдруг я никому не подойду?», «А если не получится?», «А если сменю работу, а станет только хуже?». Эти вопросы могут не осознаваться, но создают эмоциональное напряжение и останавливают любое движение.
Циклы мотивации тоже играют важную роль. На старте появляется энтузиазм, но после первых шагов энергия убывает, и прогресс замедляется, особенно если в процессе поиска работы вы сталкиваетесь с трудностями и отказами. Если не замечать даже небольших достижений и не поощрять себя, мотивация постепенно уходит. Когда нет быстрых результатов, легко начать откладывать действия, надеясь, что в следующий раз условия будут лучше или подходящий момент наступит сам собой.
Иногда дело в выгорании или перегруженности. На работе много задач, вне работы — другие обязательства, и просто не остаётся энергии на анализ, действия, подготовку. В таком состоянии сложно принимать решения, и уж тем более — планировать перемены. Поиск новой работы требует ресурса: энергии, вовлечённости, внимания к себе. И если этого ресурса нет, прокрастинация становится естественной защитной реакцией.
Не всегда нужно заставлять себя действовать силой. Иногда лучшая стратегия — признать, что сейчас нет ресурса, и отложить активные действия на время. Особенно если речь идёт о временной усталости или высоком уровне стресса. Но если вы замечаете, что тема смены работы возникает регулярно на протяжении нескольких месяцев (или лет), но каждый раз заканчивается прокрастинацией, — возможно, стоит разобраться глубже.
Иногда я советую своим клиентам не форсировать события, а начать с того, что проще всего, чтобы снизить давление на себя. Это могут быть маленькие шаги: обновить пару пунктов в резюме, написать одному знакомому, работающему в интересной компании, составить список навыков, которые стоит подтянуть для желаемой роли. Иногда смена обстановки — отпуск, командировка, день без задач или работа в другом месте могут вернуть фокус и вернуться к действиям.
Ставьте себе конкретные сроки для решения небольших задач (например: «В пятницу после обеда открыть hh и посмотреть 5 вакансий»). Попросите поддержки у друга, который тоже ищет работу, и договоритесь о «еженедельной сверке». Также полезно обратиться к профессиональному карьерному консультанту — иногда всего один разговор с экспертом по поиску работы и развитию карьеры, который ежедневно работает с разными запросами, помогает переоценить ситуацию, понять скрытые причины прокрастинации и обрести мотивацию. Ну и вспомните о своих глобальных целях и причинах, которые изначально побудили вас искать новую работу.
Одна из моих клиенток — сильный аналитик — на первой встрече уверенно говорила о том, что готова к новому этапу, давно переросла свою роль и мечтает о новой позиции. Мы определили цели, договорились о первом шаге, но на вторую встречу она не пришла, а еще через неделю написала: «Я поняла, что просто очень устала. Сейчас не готова ничего менять, но вернусь к вам через пару месяцев». И действительно вернулась — уже с другим настроем, отдохнувшая и решительная. Мы быстро перешли к действиям, и в течение месяца она получила оффер на позицию, к которой стремилась.
Другой мой клиент— технический директор — долго не мог приступить к поиску — срабатывал страх отказа. Мы договорились, что его цель — не найти работу, а просто проверить, как откликается рынок. Он сходил на три интервью и был удивлён — предложения последовали почти сразу. Оказалось, его компетенции ценятся выше, чем он думал (подробнее о том, как узнать свою стоимость на рынке труда, читайте здесь). И эта информация может помочь ему не только приступить к поиску новой работы, но и подумать о своем развитии на текущем месте.
Прокрастинация в поиске работы — это не слабость и не лень. Это сигнал, что стоит притормозить, пересобрать подход или задать себе честные вопросы: «Почему я не двигаюсь? Что меня останавливает?». А если чувствуете, что не справляетесь в одиночку — приходите на карьерную консультацию. Вместе мы найдём опору, разложим всё по полочкам и шаг за шагом выведем вас в движение. Без давления, но с реальными результатами.
Кристина Можаева, карьерный консультант ANCOR Consulting